mi fotki

A jak tam podział Twoich makrosów w diecie? Dokładasz coś czy na razie tak samo ? tak jak mówiłem, jutro zrobię pomiary i fotki będą i wtedy będę mógł więcej stwierdzić, ale chyba będę coś dodawał chociaż martwi mnie, że głównie fat odkłada mi się na brzuchu, ale chyba taki mój urok Czemu nie masz białka w pierwszym posiłku? Powinne byc [...]

[...] Vśr=10,2 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 100 min Pompa - 7/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany trening jak na moje wysokie oczekiwania. W załączeniu fotki szamki( jedno "danie"), rozpiski treningu oraz bieżni. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/27/wf77.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/31/wj8u.jpg [...]

[...] %-) co do poprawy sylwetki to też jestem zdania, że zdecydowanie lepiej to wygląda niż te kilka tyg wstecz, jeszcze muszę pod koniec tygodnia porobić jakieś kontrolne fotki, żeby mieć później wszystko czarno na białym dla porównania, z reguły staram się cykać regularnie co te 2-3tyg :-) natomiast po ostatniej podbitce o kolejne 60g ww [...]

[...] treningu to poszło jak trzeba, jedynie do racków mógłbym się przyczepić, bo liczyłem, że pójdzie podobny zakres jak ostatnio, ale nadrobimy to za tydzień :-) jutro porobię fotki na czczo, miałem je robić i tydzień temu i dwa tygodnie temu, ale przez problemy trawienne itp nie było sensu, więc trochę się to rozwlekło w czasie, a jednak staram [...]

[...] wielokrotnie i nie tylko ja - wniosków ni chooj nie wyciągasz z tego co Ci ludzie piszą! HEMP GIE - dużo Ciebie klasa franklinPL - ale kolekcja nie wnikam po co Ci te fotki i co przy nich robisz, jak je przeglądasz joke metodajp - ta na pewno fotki kumpla wrzucasz formy konkretne, aż strach pomyśleć co będzie po zimie - okresie ostrego [...]

[...] 30.11.2014 dziś wróciłam na siłownię z nowym planem nr 2 by Obli rano cyknęłam fotki żeby zobaczyć za 2 miesiace jak będę wyglądać, bo na tyle przewiduję ten plan po powrocie z siłki- łojezu! ale się zmachałam! no masakra jakaś! fakt że tempo miałam [...]

[...] dziennik na tym forum. Będę prowadzony przez trenera aż do lata. Nie chcę mi się pisać na dwóch forach więc z tego rezygnuje gdyż i tak mało kto patrzy... Wrzucę koło wakacji fotki porównawcze. Myślę, że dobrze na tym wyjdę, gdyż będzie mnie przynajmniej we wszystkim ktoś pilnował a przede wszystkim z dietą może będzie lepiej. pozdrawiam

[...] druga fotka: 08.05.2011 (po akcji Michaiła, przed E3) trzecia fotka: 24.07.2011 (2 tyg po E3, przed dwu tygodniowym CKD ) czwarta fotka: 07.08.2011 (po 2 tygodniowym CKD - fotki po ładowaniu) fotka plecow w wiekszym wydaniu... Co teraz...? W tym tygodniu jeszcze jade tym planem co miałem obecnie. Chcę pomierzyć swoje maxy w głównych bojach, [...]

SSS ale co ty chcesz znów redukować, widzialam fotki wyglądasz bardzo zgrabnie! Piszesz, ze słaba jesteś a chcesz sie katować? Może trochę odpoczynku by się przydało po tych gościach zanim ruszysz z treningami? Atra redu musi byc ,zeby nie bylo ,ze przesadzam i sie katuje to postaram sie jak bede miala chwile okazac co mnie gnebi %-) ..Slaba [...]

Panowie.redukcje zaczynam od jutra i fotki z wymiarami bickow tez robię jutro,ale nie powiem ile wyszło i dam dopiero na koniec konkursu(daje wam fory) :-D muszę już zacząć redukcje bo moja masa za bardzo się rozpędziła a trochę zajmie mi tego redukowanie.

[...] dużo, później wieczorem w drodze powrotnej z Krk do domu zahaczyłem mcd bo najszybciej, a mi zależało na czasie sobota, niedziela - wracanie do normalności niestety nie mam fotki pizzy, bo nie za bardzo wypadało pstrykać pizza rewelacja, ale to jest całkiem co innego niż w PL, tamtejsza jest na mega cieniutkim cieście, przez co nie zapycha tak [...]

[...] miarę dobre swiatlo. Nie chodzi aby wychodziło jak najkorzystniej itd tylko jak juz nawiążę wspołpracę z prowadzącym to żeby mógl cos z tych raportów odczytać jesli chodzi o fotki Czawaj - no inaczej być nie może, motywacji mi nie braknie. O zdrowie się tylko obawiam,reszta myslę że pyknie;-) Dzisiaj zajęcia do 16.40, juz mam pełen chvj tego [...]

[...] Dzisiaj dniówka i taki zapierdziel, że szkoda gadać. Nogi to mam jakbym w butach olowianych siedział. Miałem kręcić Cardio ale... W dvpie to mam, siądę na ten rowerek i tylko mocniej zajade obolałe nogi. Tak, nie 3mam się planu, tak odpuszczam... No i uj, leżę z girami w górze i oglądam fotki od Czawaja. Jutro klatka, lekko barki i tric

No musisz fotki machnac :-)) Rok temu to się pstrykało regularnie do raportów a teraz jakoś nie mam weny aby dupe Żonie z rana zawracać. Poza tym.... Dalej mam mojego ujowego ujałeja. Moze jak na siłkę wrócę to ktoś mi tam machnie

[...] zostać. No trudno. Za to kolejne 2 nocki już za to chyba siądą wiec chociaż snu zamierzam sobie nie żałować. Sylwetka się robi jakby fajniejsza jakościowo... Ale waga mi nie leci praktycznie wcale, 95-96 nawet czasami. Coś te lody czasem jednak chyba nie pomagają, heh. Muszę cholera jakieś fotki zrobić ale nie ma kiedy, na siłce zwykle późno.

[...] rozkmina nt... Pójścia ba studia, mam licencjat, a w ciągu kilku lat może mi się w ZK ten mgr przydać więc... 16.15 decyzja, kwadrans później już u fotografa po potrzebne fotki. Odnaleziony dyplom , potrzebne papiery i we wtorek ostatni dzień aby jechać się zapisać. Tzn. Mogę jeszcze do połowy października ale wtedy suma sumarum wyszły by mnie [...]

Siemka, dzisiaj z samego rana na ZK. Jednak jakoś średnio miałem werwę. Czuje obolałe ciało, łokcie i/lub tricepsy,kark, giry w okolicach bioder(tu powięzi bolą chyba, bo już kiedyś tak miałem i sumienne rolowanie nieco pomogło, a teraz jakoś ciężko mi się zebrać). Dobrze, że wypada ten krótki wyjazd teraz czyli Gdynia. Ostatecznie wpadł trening [...]

[...] Także idzie w dobrym kierunku. Dominik wielki dalej, myślałem że ciut zmalał ale dalej byk jest. To chyba pierwsze takie spotkanie gdzie.... Nie machnelismy ani jednej fotki.... Ale niech to będzie powód do sklejenia kolejnej-wtedy nadrobimy. :-D 04.06.2021 łapy 1. Prostowanie na wyciągu x4 2. Uginania siedzac x4 3a. Sznur zza głowy x3 3b. [...]

[...] z kurczaka + 100g ryżu + pomidory 6 posiłek około 250g twarogu + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu http://imageshack.us/a/img836/4468/fotki.jpg Po wielu próbach zrobienia znośnego zdjęcia aparatem w telefonie wyszło coś co tylko przypomina zdjęcie %-) Może uda mi się na dniach od kogoś pożyczyć coś. [...]

[...] owsianka z kiwi, sorry) https://iv.pl/images/70633551115128439838.jpeg 3. Cukieraski https://iv.pl/images/62870927727529367274.jpeg 4. Kanapki z padliną, ale nie zrobiłam fotki, bo zeżarłam zanim pomyślałam %-) https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg Trening dokleję jutro, bo zapomniałam zrobić screena %-) [...]